© 2013 Megapolis ZEN

Летний детокс

10.10.2011

Начало лета это фантастическое время, чтобы добавить немного детокс йогу к вашей обычной рутины. При повышении температуры, выпуская токсины из организма также выделяется тепло и воспаление. Чем здоровее наше пищеварение, наше кровообращение, и наше исключение, кулер мы будем оставаться (как в уме и в теле). Введите поворот. Крутящий ставит давление дышать глубоко в живот, помогая отжать все старые крови и токсинов. Когда вы раскручивать, свежая кровь устремляется обратно, принося кислород ко всей системе органов.

 

 

Начало лета это фантастическое время, чтобы добавить немного детокс йогу к вашей обычной рутины. При повышении температуры, выпуская токсины из организма также выделяется тепло и воспаление. Чем здоровее наше пищеварение, наше кровообращение, и наше исключение, кулер мы будем оставаться (как в уме и в теле). Введите поворот. Крутящий ставит давление дышать глубоко в живот, помогая отжать все старые крови и токсинов. Когда вы раскручивать, свежая кровь устремляется обратно, принося кислород ко всей системе органов.

 

Вы можете попробовать любой (или все!) Из этих динамических завихрений.

 

Twisted Root / Лежащая Twist

 

Лягте на спину, колени согнуты, ноги, посаженных на полу. Вытяните руки в стороны в форме Т. вдыхаете. Как вы выдыхаете, пусть ваши колени упасть влево и повернуть голову вправо. Попробуйте и получить, что правое плечо как можно ближе к ковру, насколько это возможно. Если это довольно легко для вас, подтяните колени обратно в центр и пересекают правую ногу на левую, а затем поместите их снова влево.

 

Пребывание до тех пор, как вам нравится, и глубоко дышать, чувствуя дыхание достигают глубоко в органы пищеварения, именно там, где вы чувствуете ограничение поворот в живот. Когда вы будете готовы, подтяните колени к центру на вдохе, переключите пересеченный ногу, на выдохе, и поместите их на другую сторону.

 

Bharadvajasana I (Twist Бхарадваджа в)

 

Сядьте на пол, ноги прямо перед вами. Сдвиг на более чем на правое бедро и качели обе ноги влево, согнутую в колене, ноги, свернувшись вокруг внешней стороны бедра.

 

Теперь, вдохните и поднимите через позвоночник. Прямые шипы имеют решающее значение в поворотами, так что если это неудобно для вас на полу, добавьте одеяло под бедрами или двигаться к стулу. Выдохните и крутить вправо. Очень важно, чтобы крутить на выдохе, что делает так много больше места для движения тела и сжимая в эти внутренние органы .. Старайтесь держать, что осталось близко к полу сидит кости / бедра.

 

Теперь, достигают левой рукой в ​​правом колене, а правая рука лежит позади вас, на полу, для поддержки. В качестве альтернативы, что правая рука может создать привязку, держась за левый локоть, если у вас есть такой гибкости.

 

Ваша голова может последовать поворот, глядя на задней части комнаты, или вы можете контратаковать поворот в сторону фронта. Делайте все, что чувствует себя лучше. Продолжайте дышать-уже научились Мы сумели, что дыхание помогает качать органы пищеварения здесь, а также принести энергию к позвоночнику. Остановитесь на тридцать секунд до минуты и выходом на выдохе. Повторите с другой стороны.

 

Ardha Matsyendrasana (Половина Властелин Рыб)

 

Сядьте на пол в Dandasana (штатный Поза, с ноги прямо перед вами). Теперь согните правую ногу, колено, указывающей к потолку. Крест правую ногу на левую ногу, а затем согните левое колено, раскачивая левую пятку над правым бедром (это нормально, чтобы держать левую ногу прямой, тоже, если это более удобно).

 

Теперь сделайте глубокий вдох (помните, что прямой позвоночник?), Затем выдохните и поворот направо, обнимая правое колено против груди. Держите живот нажат (т.е. низкий живот нарисованный к позвоночнику) и продолжайте дышать. Каждый вдох выпрямляет позвоночник (даже если это всего лишь крошечная движение), и каждый выдох отжимает живот.

 

Пребывание здесь тридцать секунд до минуты, а затем перейти на другую сторону. Не стесняйтесь взять хороший наклон вперед между раундами.

 

И, наконец? Отдых. Шавасана (Corpse Поза) является нашей конечной детоксикация. В конце концов, не исцеление не может произойти, если мы никогда не отдыхают.

 

Сохраняйте спокойствие и наслаждаться эти длинные летние дни!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload