© 2013 Megapolis ZEN

3 аюрведических способо остваться спокойной в любой ситуации

18.09.2012

Во многих местах по всему миру, температура упала, ветры подхватили, и это может быть даже снег! В Аюрведе, этот переходный период называется Вата сезон. Вата является элементом воздуха и эфиров. В нас, Вата регулирует такие аспекты, как физическое движение, восприятия и творчества. В природе, Вата является силой низких температурах и ветреные дни.

 

  Охладитель, сухие сезоны обязаны повысить уровень вату. Это может означать неприятности, особенно если у вас есть Вата-преобладающую конституции. Аюрведа говорит, что избыток Вата доша может сделать вас склонны к наибольшему числу психических и физических расстройств.

 

Некоторые симптомы избытка Вата доши являются:

 

неугомонность

 

Страх, тревога и депрессия

 

Feeling "просторнее" и необоснованное

 

дезорганизация

 

Мышление слишком много

 

удрученность

 

Забывчивость

 

нетерпение

 

Сухая кожа, потрескавшиеся губы

 

Запор

 

Угри вокруг подбородка и нижней части лица

 

Простуды с ангин и сухой кашель

 

    Если вы обнаружите, что вы, как правило, испытывают эти симптомы, особенно во время курортного сезона, не нужно беспокоиться! Аюрведа предлагает простые, целостный, и в случае рецептов, вкусные решения, чтобы сбалансировать доши. Ниже приведены три важнейшие пищевые и образа жизни рекомендации из уст Аюрведы.

 

Подчеркните увеличивающий Foods

 

Дополняя продукты заземления, успокаивающий и балансировка для Вата доши. Они, как правило, сладкий и тяжелый характер. Аюрведа предлагает имея около 60% увеличения и 40% экстрактивные продукты в каждый прием пищи. Но в холодное время года, вы можете регулировать это соотношение до 70% увеличения и 30% экстрактивной.

 

Некоторые примеры увеличения пищи:

 

Коричневый и белый рис

 

Горячие зерновые

 

Овсяная каша

 

Ячмень

 

Просо

 

Лебеда

 

Свеклу

 

Сладкая картошка

 

морковь

 

Цуккини

 

тыква

 

Сквош

 

Авокадо

 

Ешьте Добывающие Foods, но избежать сырых овощей

 

В Аюрведе, сбалансированная диета является ключом к совершенной, устойчивого здоровья. Это означает, что еды приумножения, а также добывающие пищу. Добывающие продукты, как правило, горький и вяжущий вкус. Добывающие продукты помогают ваше тело, сохраняя еды перемещения в пищеварительном тракте. Они действуют как очищающее средство в вашем теле, хотя слишком много добывающая увеличит ваши доши вата и создать болезни, особенно в сезон Вата. Лучше не есть сырые овощи на всех в холодные, ветреные месяцы. Вместо этого, приготовить овощи с топленым маслом или кунжутным маслом и специями. Топленое масло разжигает пищеварительный огонь и способствует усвоению питательных веществ.

 

Некоторые примеры экстрактивных продуктов:

 

Все бобовые культуры, такие как бобы мунг, адзуки бобы, garbanzos, чечевица и Black Eyed Peas

 

Капуста и другие листовые зеленые, как шпинат, мангольд, и коллард

 

Брокколи и цветная капуста

 

окра

 

Сельдерей

 

Кукуруза

 

Орехи и семена

 

Держите регулярное расписание

 

Первые основные признаки избытка Вата доши являются беспокойство, трудности, сидя неподвижно, гиперактивного ум и бессонница. Ниже перечислены некоторые из лучших советов образа жизни для успокоения доши вата.

 

Вата Успокаивающие Lifestyle Предложения:

 

Просыпайтесь в то же время каждое утро

 

Держите ежедневные утренние рутины медитации и асаны йоги, или наслаждаясь чашечкой чая на диване

 

Ешьте пищу в то же время каждый день

 

Просто перед сном, втирать кунжутное масло на дне ноги и положить на пару носков

 

Ложитесь спать до 10 часов

 

Вот краткий обзор:

 

1. Ешьте теплые, аккуратно приготовленные блюда в то же время каждый день с 70% приумножение продуктов питания и 30% экстрактивных продуктов

 

2. Избегайте сырых овощей и соков

 

3. Держите регулярный график, включая ежедневное время тихого отражения

 

    Имейте в виду избыток вату в вашем теле, вероятнее всего, до сих пор сидит в медитации и есть заземлители пищевых продуктов последнее, что вы чувствуете, как делать. Но баланс дош имеет ключевое значение для внутреннего и внешнего здоровья и гармонии!

 

Помните, что можно пройти через этот сезон, праздники и все, с миром, релаксации и регулярных движений кишечника!

 

Ниже вкусный рецепт, чтобы начать свой осенний или зимний день со спокойной вату. Наслаждайтесь!

 

Вата-Успокоение завтрак Рецепт для 2: тушеные яблоки с датами & Cinnamon

 

Ингредиенты:

 

2 яблока, очищенные, полые и нарезанные

 

9 или 10 мест без косточек и разрезать пополам

 

2 стакана воды

 

2 столовые ложки кленового сиропа

 

1 столовая ложка тертого свежего имбиря

 

1 чайная ложка молотого кардамона

 

1 чайная ложка молотой корицы

 

Направления:

 

Поместите все ингредиенты в кастрюле средних размеров. Доведите смесь до кипения на сильном огне. Уменьшите высокую температуру до умеренно низкого, накрыть крышкой и кипятить на медленном огне в течение 5 минут.

 

С ковшом, передача около трети содержимого, в том числе сок, в смеситель или кухонный комбайн. Смешать или процесс до пюре. Перемешать пюре обратно в боль.

 

Подавать теплым!

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload