8 советов ночикам

08.10.2013

Есть несколько основных принципов, чтобы иметь в виду, чтобы максимально использовать преимущества йоги. Следуйте за ними, чтобы стать лучше в своей практике и придерживаться дольше с йогой.

 

 

1. Держите приверженность

 

Обязуясь Регулярная практика поможет вам получить лучшие результаты

 

Это занимает много дисциплины, чтобы придерживаться практики йоги. Хороший способ быть последовательным, это выбрать назначенное место и время для вашей практики - желательно в тихом районе, где есть уединение и покой. После того, как вы начинаете вашу ежедневную практику йоги, дать себе некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Не быть слишком жестким на себя. Это может занять больше месяца для вас, чтобы привыкнуть к обычной практике. Помните, что это важно, что вы чувствуете себя хорошо и наслаждаться йогой сессии.

 

2. Сосредоточьтесь на своем дыхании

 

Сосредоточение на дыхании поможет обеспечить единство тела и разума

 

Не забывайте синхронизировать движения вашего тела с дыханием во все времена. Есть четыре способа, что ваше тело может согнуть: вперед, назад, боковые изгибы и повороты. Сделать это в точку, чтобы грациозно двигаться между позами и обратить внимание на ваше дыхание. Совместите ваше дыхание с движением, так что ваше тело функционирует как единое целое. Вдохните, когда йога асана открывает ваше тело и выдыхать, когда вы сбрасываете. Например, если вы делаете регулярный наклон вперед пальца ноги касание асану, вы должны вдыхать, как вы поднимите руки вверх, и выдохните, как вы наклониться вперед.

 

3. Функция Tops Form

 

Сосредоточение на ваших собственных ограничений поможет вам улучшить Вашу Практику

 

Вы, возможно, видели сотни фотографий и видео практики йоги, которая идеально подходит в каждой детали и формы. Правда, нет такой вещи, как идеальный йога позы. Самое главное помнить, является функцией, а не форма. Никогда не пытайтесь заставить себя в "идеальной" позе, что вы видели другие в своем классе исполнение или тот, который вы могли видеть в картинках и в видео. Ваша форма будет постепенно улучшаться с течением времени.

 

4. Динамические и статические

 

Оба движения и стационарные Позы целесообразны

 

Перемещение позы называются динамическими позами; те, где вы держите позу статичны. Йога процедура должна включать в себя как динамические и статические позы. Обычно вы будете двигаться и выходить из позы йоги, прежде чем держать их. Динамические движения усиливают кровообращение и подготовить мышцы и суставы для проведения фазы, а также позволит обеспечить более глубокий натяжкой. Для многих асан йоги, он является общим для создания динамического движения, по крайней мере три раза, прежде чем делать статическую позу.

 

5. Фокус на позвоночнике

 

Не забывайте оставаться сосредоточенными на вашей осанки и позвоночнику

 

Когда-либо слышали высказывание - вы так же стара, как ваш позвоночник? Что ж, это 100% правда. Вы можете увидеть правду за этой сентенции, когда вы наблюдаете людей, которые в возрасте за их годы из-за негибкости их позвоночника. Всемирная организация здравоохранения сообщает, исследования, оценивающие около 70% взрослого населения во всем мире страдает от тяжелой или легкой боли в спине. Крайне важно, чтобы убедиться, что ваш позвоночник находится в центре внимания вашей практики йоги. Чем дольше вы находитесь на этой планете, тем больше сила тяжести влияет на ваше тело, и ваш позвоночник часто страдают первыми. Йогических позах создать способ декомпрессию позвоночника и повышения осанку. Это, в свою очередь, снижает нагрузку на опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, органов дыхания и сердечно-сосудистой систем.

 

6. Медленно и постепенно

 

Успокойтесь и Relax во все времена

 

Йога никогда не должно быть сделано в спешке - независимо от того, как мало времени у вас есть в любой конкретный день. Когда вы спешите через вашу последовательность асан, вы идете против самой сути идеи йоги, которая, чтобы замедлить! Большинство частей нашей жизни регулируются, правили, и действительно вознаграждены идеей скорости. Йога принимает это правило и переворачивает его вокруг. Чем медленнее и более внимательными в вашей практике йоги, тем больше выгоды. Не пытайтесь проскочить позах. Также помните, что покоящиеся позы столь важны, как активных, и разогрев так же важна, как остывает.

 

7. Йога не конкуренция

 

Не заставляйте себя за свои пределы

 

Йога не должна быть конкуренция - даже с самим собой! Йога призвана помочь вам двигаться с потоком и ритм вашего тела, а не держать свое тело в заложниках. Даже если вы опытный практик йоги, могут быть случаи, когда вы оправившись от болезни или травмы, или вы можете быть просто устал. В те времена, нет абсолютно никакого вреда, если вы просто вернуться к практикующим, как новичок. Ваше тело также может зависеть от многих факторов, таких как гормоны, гидратации, настроения, стрессы, уровни активности и эмоций. Древние традиции индийской йоги всегда подчеркивает тот факт, что там, где ваш ум, ваше кровообращение идет.

 

8. Используйте правильную последовательность

 

Всегда практиковать свои Позы в последовательном порядке

 

Существует логика в том, что позы секвенировали в йоге. Искусство секвенирования включает в себя размещение позы в определенном порядке, чтобы добиться максимальных выгод. Правильная программа йога-терапия учитывает вашу конечную цель и наиболее эффективный и безопасный способ достичь его. Если вы новичок в йоге или надавив на время, чтобы практиковать йогу, то лучше придерживаться последовательности в классе группы, или в соответствии с рекомендациями преподавателя личной йоги.

 

Если вы планируете начать делать йогу, или вы уже практикующих, это помогает держать вышеупомянутые моменты в виду. Если приложить усилия, чтобы интегрировать их в свою практику йоги, вы окажетесь прогрессирует устойчиво к конечной цели - чтобы быть в одном с самим собой.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

© 2013 Megapolis ZEN