© 2013 Megapolis ZEN

Теннис: с чего начать

Чтобы держать мышцы в тонусе и оставаться здоровым, необходимо регулярно заниматься спортом или спортивными играми. Многие выбирают для себя в качестве хобби баскетбол или футбол, фитнес или плавание. Очень редко выбор приходится на большой теннис. Этот вид спорта совершенно несправедливо оставляют без внимания.

Техника тенниса отлично подходит для развития координации и ловкости как для взрослых, так и для детей - теннис абсолютно универсален. Необходимую кардио нагрузку во время тренировок получают и новички, и профессионалы. Начните свое утро на корте. Вы получите колоссальный заряд энергии. И весь день будете прекрасно себя чувствовать - в здоровом теле здоровый дух.

Польза тенниса для здоровья


Аэробная нагрузка оказывает положительное влияние на работу вашего сердца. Также это отличный способ снять стресс, как психологический, так и физический. Ваша выносливость повысится, даже если вы не будете дополнительно посещать тренажерный зал. Как и любой другой вид спорта, теннис дисциплинирует личность, развивает силу и ловкость, повышает внимательность и укрепляет волю. В процессе игры вы учитесь работать с другими людьми в команде.

 

Как строится тренировка

Насмотревшись фильмов, многие считают, что вся тренировка состоит из матчей. Однако в стандартной полутора-двухчасовой тренировке на разминку и отработку конкретных ударов отводится как минимум час. Если как следует разогреть, и велик риск получить травму. Первую очередь займитесь ногами: не обязательно бежать кросс, но потянуть голеностоп, круговые упражнения для колен и медленные глубокие приседания обязательны.

Также важно разогреть спину: наклоны влево и вправо, круговые вращения торсом, повороты со скручиванием. Каждое упражнение необходимо делать аккуратно, проверяя, как тело реагирует на нагрузку. Наконец, кисти: круговые вращения ракеткой, упор лёжа (можно без отжимания). Сделайте несколько круговых скручиваний кистей: сперва левый рукой - правую, потом правой - левую.

Когда мышцы разогреты, можно переходить к отработке ударов. Обычно начинают с игры слета: серия ударов с принятием справа, потом слева, после накрест или свободно. Затем базовые удары с отскока: треугольник, конверт. Как ни странно, подачу обычно отрабатывают в самом конце.

Где начать заниматься

Вы можете нанять личного инструктора или начать посещать групповые занятия в клубах. Потребуется купить инвентарь и специальную обувь, которые стоят недёшево. Однако, многие посещают не более четырёх-пяти занятий и понимают: не моё. И начинание с учётом уроков, аренды и инвентаря обходиться тысяч в пятьдесят. Поэтому самые первые уроки, так сказать пробу ракетки, лучше провести на отдыхе. Например, французская сеть Club Med предлагает бесплатные групповые занятия с профессиональными инструкторами и включённым хорошим инвентарем на большинстве своих пляжных курортов. Занятия проводятся с понедельника по пятницу, в первой и во второй половине дня. Посещать можно в удобном для себя режиме.

 

Лучшие курорты для занятия теннисом


Club Med Kamarina в Сицилии 

На огромной территории в 90 гектар есть 12 кортов - так что про очереди на запись даже речи не идёт. Пока вы осваиваете теннис, дети в детским мини-клубе научатся управлять парусным катамараном, а жена сможет расслабиться на йоге.

 

Option en Provance во Франции

Менее, чем в получасе от Ниццы и Лазурного берега, в самом сердце прованса, антуражнейший отель, в котором живет сам дух Прованса. Здесь к вашим услугам тоже набор новичка и поля для самостоятельной игры, для детей - уникальная цирковая трапеция, разработанная совместно с цирком лю Солей, а для жены - восхитительное французское СПА. Всё, о чём только можно мечтать, подарит вам летний отдых в горах!

 

Bintan Island в Индонезии

Курорт номер 1 в Индонезии  для любителей гольфа (в пяти минутах от самых известных полей в Азии с видом на океан) для теннисистов тоже станет открытием. Индонезийские райские, ухоженные, но бурные джунгли, тенистые тропинки, ведущие в СПА, чистейшая вода - если рай есть, он там. Но не забывайте о цели своего визита: несколько современных кротов и занятия здесь также организованы.

Какое направление вы бы ни выбрали, первые шаги в теннисе не будут стоить ровно ничего, А семья будет рядом, и им тоже будет, чем заняться. Через неделю вы уже точно будете знать, насколько теннис – ваш вид спорта, И стоит ли инвестировать в него большие деньги и время. Если на третий день вы поймёте, что хотите чего-то новенького, попробуйте также гольф: отпуск точно не пойдёт зря - и вы найдёте себе занятие по душе.